Enhorabuena Martin por este gran libro, desde que me entere he estado esperando a que saliera a la venta para comprármelo y tener una base y un gran apoyo para comenzar “El camino del cambio” de tu mano (Porque solo… imposible, tengo menos fuerza de voluntad…). Me he leído casi todo el libro, aunque eran tan grandes las ganas que tenia de empezar que me salte los temas de los “Suplementos deportivos” y “Alimentación sana y recetario” para poder empezar cuanto antes con “El método”, ahora ya he retomado la lectura de la alimentación. Para situarte, tengo 34 años mido 169Cm y peso 82 Kg. (Vamos que me sobran unos 12Kg más o menos) Como puedes ver una vida bastante sedentaria y con un trabajo en el cual me pego todo el día sentado, (vamos que lo tengo todo…) Ah! para mejorar la situación me comía una barra todos los días cuando no caía en la comida caía en la cena, pero vamos que caía y la mayoría de los días en la cena (Vamos mejorando el nivel…) la mayoría de los días no desayunaba en casa y terminaba comiendo algún pastel de la maquina del trabajo acompañado de cafés (Vamos que no estoy más gordo porque dios no ha querido…) conseguí dar un pequeño paso comprándome el pan integral, pero vamos que seguía cayendo la barra de pan…
Hasta aquí mi situación inicial, pero desde que he empezado a leer tu libro, te comento mis mejoras… Sobre las 7:30 desayuno un vaso de leche DESNATADA con cola-cao y en el cual me hecho copos de avena, levadura de cerveza y cereales de maíz. A las 11:00 me almuerzo un bocadillo de cinco dedos de pan integral con pechuga de pavo. A las 13:30 (en el restaurante) me como de primero verdura ó garbanzos ó ensalada de pasta ó lentejas y de segundo procuro coger algo de plancha y si no hay nada de fritos ni salsas de postre un yogur desnatado. A las 18:00 me como un yogur desnatado ó me tomo un café y a las 21:00 ceno ensalada con lechuga, atún, tomate, pimiento rojo… hasta aquí el tema alimentación.
Ayer empecé con el método y como yo de vez en cuando salía a correr, y a mi ritmo corría entre 55 y 70 minutos más o menos pues empecé corriendo 40 minutos y 5minutos andando luego estire un poco y empecé con los ejercicios que planteas y como no me quedaba muy claro pues hice también los de la ronda 5 (no sé si eran solo para chicas o no, pero yo los hice por si acaso) la verdad es que tengo agujetas pero se pueden soportar… estoy muy contento con me pequeño gran cambio ya solo me falta lo más importante continuidad…
Tengo varias dudas.
-Los estiramientos “estiramientos suaves” que partes principalmente debo de estirar es que no me queda muy claro.
-Como ves la alimentación, porque la verdad tampoco estoy muy seguro.
Bueno te iré contando mis progresos, aunque será muchísimo más breve porque ya te he puesto al día.
Muchas gracias por escucharnos y apoyarnos. Espero sorprenderte con mis resultados y sobretodo sorprenderme a mi mismo… eres el hilo que espero me lleve a conseguir la fuerza de voluntad que nunca encontré.
Animo Julio y mucha fuerza. Gracias por tus elogios y por confiar en nosotros. Cualquier duda a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com La alimentacion tienes que cambiar varias cosas. Muy calorico todo para tu sobrepeso.
Pues yo no soy capaz de encontrar el libro. Lo pedí en casadellibro.com y por ahora lo tienen como pedido a editorial. Ni idea de cuanto puede tardar. He estado hoy en el Corte Ingles y tampoco hay manera. No sé si será problema de distribución o qué. Bueno, esperemos que esta semana llegue a través de casadellibro.
Saludos.
Felicidades por “El camino del cambio”, es un libro completísimo, tiene todo aquello que se necesita para estar bien con uno mismo. Nos gusta mucho la parte de los ejercicios, perfectamente explicados y detallados. Gracias también por las fotos, jeje… Esperamos que un día nos lo podáis dedicar. Un abrazo!!!!
Carlos lo siento muchisimo. La explicacion es que la primera edicion es siempre de tirada mas corta y por suerte se vendio casi en su totalidad! por favor si no te llega avisamelo
¡Hola Martin! Acabo de verte en el programa Sálvame de Telecinco y me ha entrado mucha curiosidad sobre ti y tu libro, sobre todo después de ver la transformación de David Bustamante, que me encanta =)
En cuanto pueda lo busco por todas las librerías que conozco, espero que el precio no sea demasiado elevado, que soy una estudiante de Ingeniería de 20 años (con poco tiempo libre) y mi economía es muy limitada…je,je, pero ojalá encuentre el libro pronto y pueda comenzar el camino hacia el cambio que quiero… Gracias y mucha suerte
Hola, quisiera saber si el libro vale tambien para ganar peso en musculo, yo estoy por debajo de mi peso ideal y quiero saber si lo puedo ganar con el metodo del libro.
gracias!
Hola Martín, acabo de ver que has escrito el libro que todos esperábamos , solo una pregunta, en el libro detallas bien como debería ser una dieta diaria?
Es decir, si dices lo que hay que desayunar, comer, merendar y cenar… Porque si es así mañana mismo me compro el libro.
Muchas gracias
Hola te acabo de ver en Salvame,tengo un hijo de 23 años y no le sobra ni un gramo,jejje,pero fue a una dietista xq quiere las chocolatinas.Te estuvo viendo y ya va comprar el libro y seguir tus dietas,mi hijo va al gym,juega al futbol o sea es un gran deportista.Te felicito y seguro q yo tmb leere tu libro.
Hola, he visto el libro y salgo en breve a comprarlo, me gustaría saber si aparece tabla de dieta y ejercicios, te explico…. tengo 23 años, mido 1.83cm y peso 80kg, parece que estoy “delgado” pero tengo barriguita (la cual quiero que desaparezca). El problema con la dieta es que me aburre muy rapido y caigo en la tentación, jeje pero quiero una rutina de dieta y ejercicios sana y claro, conseguir el objetivo de estar fisicamente fibrado! Espero que tu libro me sirva de ayuda, ya comentaré como veo los resultados, gracias por darnos la facilidad de “tener” un entrenador personal en un libro!
Hola crack soy uruguayo pero estoy en españa, me gustaria saber como hacer ejercicio en casa pero si tener aparatos, que tipos de ejercicios me recomendarias para tener mas pectoral, brazos y triseps. muchas gracias espero tu respuesta
¡¡Hola Martin!! Te acabo de ver en Sálvame y me ha parecido genial tu libro. Me pondré en su busqueda mañana mismo y espero lo mismo que comenta Estela que sea baratito que yo tambien soy estudiante. A ver si consigo los mismos resultados que David que aunque somos paisanos creo que tiene mucha mas fuerza de voluntad que yo.
Enhorabuena por tu libro.
Enhorabuena Martin
Antes que nada enhorabuena por todos tus logros deportivos, y como no ahora por este libro que podra ayudarnos en tener una buena alimentacion y saber que comer, como comerlo y cuando.
Yo practico deporte cuatro o cinco veces por semana, casi siempre correr y bicicleta, pero me falta ese punto de combinacion de ejercicios con abdominales, pesas …. espero que este libro me sirva, me considero una persona disciplinada en el deporte y con la alimentacion,
Muchas gracias por el libro, espero poder encontrarlo y tener satisfaciones.
Hola, tengo un peque de tres meses y como os podéis imaginar me resulta complicado ir al gimnasio. Antes del embarazo hacia deporte pero en este momento mi estado es lamentable. ¿por donde empiezo? a esto tengo que añadir algunos kilitos de + y la verdad me esta costando .
¿me seria útil tu libro o esta mas indicado para hombres ?
Hola Martin, te acabo de ver en Salvame, tengo 45 años, 161 cm y 69 Km, me gustaria perder 8 kg cuando empiezo una dieta la acompaño de deporte saliendo 4 días a la semana a caminar durante 2 horas hago 13 Km pero no tengo constancia. Empiezo a correr y consigo correr 40 minutos pero no voy muy rapido. Los resultados a las dos semanas es que sigo con el mismo peso aunque bajo de volumen y lo vuelvo a dejar. Quisiera saber si tu libro me ayudaría a conseguir mi proposito o es que pasada una edad ya no se puede perder peso. Gracias
Hola Martin! Des de que te vi en Arucitys que estoy intentando dar con el libro pero no hay manera, en las librerías no esta, en casadellibro.com sigue como “pedido a editorial”, y en el Fnac igual… Y lo necesita ya!! por que los kilos sobrantes de mi tercer embarazo se me están enquilosando. Con mis dos anteriores embarazos todo volvió a su sitio con un poco de tiempo pero con este necesito ayuda. Espero que el libro este disponible pronto y me motive a iniciar el cambio, porque la peque ya tiene 5 meses y dos dientes pero yo sigo con mis 6 kilos de más.
Yo también te he visto en Sálvame y me ha llamado la atención lo que has dicho del café, a mí me encanta, aunque soy consciente que para la celulitis no es muy bueno.
Me gustaría tu consejo
Mis gracias
Gracias a todos! les pido perdon si no puedo contestarles a cada uno como se lo merecen, pero no doy a basto!!!!
cualquier consulta: entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
Hola Martin, tengo un problema y es que no encuentro el libro pero seguiré buscando!! Para empezar… Tengo una tendinitis en la rodilla izquierda. Me han dicho que comienze ha hacer deporte lentamente, no como antes de la lesión. ¿Que me recomendarías para “fortalecer o recuperar del todo mi rodilla?. Gracias y enhorabuena!!
felicidades martin, queria consultarte si sigues este método en cuanto tiempo podrias tener un buen cuerpo , mido 1,80 y peso 7okilos y kiero estilizar mi cuerpo , gracias
Hola a todos y en especial a Martin, buenos este mensaje es para todos no solo para el, ayer le vi en el programa Salvame y esta misma tarde estaba en el Fnac a por el libro, como leo que hay mucha gente que no encuentra el libro en ningun sitio os aviso que en el Fnac de la plaza del Callao de Madrid habia unos cuanos libros, espero que os ayude a algunos de vosotros a encontrar el libro y de paso a Martin, Un Saludo.
Ayer dije que salia a comprarlo en breve y eso hice, lo compré en El Corte Inglés de Murcia y tambien habia algunos más!!! Que os sea útil, el libro está interesante, yo llevo ya medio libro leído!!! A POR EL CAMBIO!!!
ACABO DE SALIR DE UN ACCIDENTE Y UNAS LESIONES Y TENGO ALGUNAS SECUELAS A NIVEL MUSCULAES A NIVEL LUMBAR Y DORSAL QUIERO VOLVER A HACER DEPORTE, HACE 6 AÑOS ENTRENABA 3 HORAS AL DIA A VOLEYBOL ASI QUE ESTOY ALGO ATROFIADO, HE EMPEZADO HACE UN PAR DE MESES CON NATACION PERO QUIERO VOLVER A ESTAR AGIL SANO Y ATRACTIVO, ESTE LIBRO TAMBIEN ES PARA MI??
Hola Javiercom:
¿Me podrías decir cuánto te ha costado el libro, por favor?
Es que tengo muchas ganas, pero el precio es la duda… es para saber si tengo que empezar a ahorrar ya mismo, je,je.
Gracias =)
Hola escribo porque he leido muchos comentarios de que no encontrais el libro… yo le compré esta semana en el Corte Inglés de Princesa, para los que seais de Madrid, y habia bastantes! el precio son 22€ no está nada mal.
Os lo recomiendo, merece la pena!
Hola Martin,soy liz tengo 27 años y estoy embarazada,en camino vienen gemelitos,y me gustaria saber q tipo de ejercicios puedo seguir haciendo,es mi primer embarazo y no me gustaria,pasarme con los kilos,por que necesito recuperarme lo antes posible para volver a trabajar,tengo 3 meses y medio de embarazo y me es imposible ir al gimnasio ni a natacion por el coste,asi que si no es mucho pedir,si podrias recomendar algun ejercisio q pueda a ser en casa o al aire libre.Espero una pronta respuesta.Gracias y mis mas sinceras felicitaciones por los logros.Soy una sincera admiradora
Hola me gustaria saber si este libro esta dirigido para la gente un poco de forma ya que quiero perder unos kilos y a partir de ahi y empezar la forma o desde un principio se puede hacer las dos cosas,ya que ahora me acercare para el libro
Hola a todos!!! antes que nada gracias por vuestro apoyo, gracias por las consultas y gracias por todo!!!!
cualquier consulta a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
el libro se esta vendiendo y puede que no sea facil de encontrar….lo mas facil es corte ingles y si no esta pedirlo que se lo consiguen rapido!
otra vez gracias y pedirles perdon por no poder responder uno a uno.
¡Hola Martín! Esta mañana he ido a comprar tu libro, pero estaba agotado, tanto en El Corte Inglés como en otras librerías. Me han dicho que traerán más, así que la semana que viene volveré a intentarlo Yo, al contrario que la mayoría de la gente, lo que necesito es coger un poquito de peso. Mido aproximadamente 1,67 y peso 48 Kg. Aunque mucha gente no se lo crea, ganar peso es tan difícil o más que perderlo! Tengo muchas ganas de leer tu libro, aunque no necesito seguir “el método”, me interesa mucho el mundo de la nutrición y el ejercicio. Un saludo y felicidades por el éxito que está teniendo el libro
ola, he visto el libro y salgo en breve a comprarlo, me gustaría saber si aparece tabla de dieta y ejercicios, te explico…. tengo 29años, mido 1.88cm y peso 96kg, parece que estoy “delgado” pero tengo barriguita (la cual quiero que desaparezca)y la cara con un poco de papada(es lo primero que engorda).siempre he estado delgado pero de 2 años para aca me he quedado estancado,me gustaria adelgazar. aunmentar un poco de volumen y fibra la dieta la verdad que cuesta llevarla,porque no se que comprar o por donde empezar y caigo en la tentación, jeje pero quiero una rutina de dieta y ejercicios sana y claro, conseguir el objetivo de estar fisicamente fibrado! Espero que tengas en cuenta mis dudas,gracias de antemano,estoy deseando que tu libro caiga en mis manos.
he empezso la dieta y los ejercicos, tambien me ugstaria hacer bicicleta algun dia a parte de runing.
Cuanto tiempo tengo que hacer, 45 minutos igual, que correr, ??
muchas gracias
Gracias Laura!!!! te va a gustar el libro pero no tiene nada para tu caso particular. si quieres escribeme a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com que te podremos ayudar
tengo tu libro, intengo seguir una dieta y hacer ejercicio como tú indicas y la verdad es que me siento muchísimo mejor, menos pesada y más ágil durante todo el día.
Recomiendo el libro porque está todo muy bien explicado, las recetas, los ejercicios, etc.
Hola martin tengo 65 años y peso 82 kilos necesito bajar 8kilos me recomiendas tu libbro la dieta y el egercicio espero respuesta muchas gracias saludossss
Buenas tardes Martin, soy una persona que practica ejercicio hace bastanate tiempo, pero llevo mucho tiempo parado y de 76 k. pase a 86 k., entiendo bien de entrenar en el ambito de aerobic y musculacion y me gustaria saber primero que tipo de alimentacion deberia hacer, porque la alimentacion que llevo ahora mismo es basada en fruta, verdura y pescado con muy poca carne, y tambien me gustaria saber si es mejor para adelgazar hacer aerobica o musculacion con poco peso o mucho peso. recomiendame lo que mejor te parezca para poder adelgazar de forma saludable y mantener el cuerpo adletico y vistoso como lo tenia. Muchas gracias y enhorabuena por tu libro.
hola Martin estoy buscando tu libro por las librerias y está agotado.Tambien es cierto que en la zona donde vivo es rural y no hay muchas.Me puedes decir donde conseguirlo o si va a salir otra edición.Enhorabuena po tu trabajo! es fantástico.un saludo.
Martin he estado buscando tu libro y no lo encuentro en ninguna libreria haz el favor de sacar mas ediciones que tiene muy buena pinta el libro. Y nos podrias poner por aqui el ISBN del libro para que sea mas facil comprarlo.
Hola soy militar de 26 años operado de hernia discal L4-L5 y hago bastante ejercicio pero me gustaria saber de mano de unos de los componentes de tu equipo experto en columna vertebral los ejercicio que puedo y los que no debo hacer para conseguir ese cuerpo 10 que quiero..pero que no consigo por falta de un buen asesorameinto. Gracias
Hola Martin,
Un trabajo fenomenal. Donde podría conseguir el libro en Murcia¿?. A partir de cuando lo pones a la venta¿?
Un Saludo
Ya los puedes reservar en cualquier Corte Ingles! muchas gracias
Querái saber si este libro esta recomendado también para mujeres o sólo hombres. Gracias
para hombre y mujeres!
Gracias!
Pues iré en su búsqueda!!! Enhorabuena por ese libro.
me gustaria seguir la dieta de natalie portman para cisne negro. me gustaria adelgazar bastantes kilos saludablemente. gracias.
Enhorabuena Martin por este gran libro, desde que me entere he estado esperando a que saliera a la venta para comprármelo y tener una base y un gran apoyo para comenzar “El camino del cambio” de tu mano (Porque solo… imposible, tengo menos fuerza de voluntad…). Me he leído casi todo el libro, aunque eran tan grandes las ganas que tenia de empezar que me salte los temas de los “Suplementos deportivos” y “Alimentación sana y recetario” para poder empezar cuanto antes con “El método”, ahora ya he retomado la lectura de la alimentación. Para situarte, tengo 34 años mido 169Cm y peso 82 Kg. (Vamos que me sobran unos 12Kg más o menos) Como puedes ver una vida bastante sedentaria y con un trabajo en el cual me pego todo el día sentado, (vamos que lo tengo todo…) Ah! para mejorar la situación me comía una barra todos los días cuando no caía en la comida caía en la cena, pero vamos que caía y la mayoría de los días en la cena (Vamos mejorando el nivel…) la mayoría de los días no desayunaba en casa y terminaba comiendo algún pastel de la maquina del trabajo acompañado de cafés (Vamos que no estoy más gordo porque dios no ha querido…) conseguí dar un pequeño paso comprándome el pan integral, pero vamos que seguía cayendo la barra de pan…
Hasta aquí mi situación inicial, pero desde que he empezado a leer tu libro, te comento mis mejoras… Sobre las 7:30 desayuno un vaso de leche DESNATADA con cola-cao y en el cual me hecho copos de avena, levadura de cerveza y cereales de maíz. A las 11:00 me almuerzo un bocadillo de cinco dedos de pan integral con pechuga de pavo. A las 13:30 (en el restaurante) me como de primero verdura ó garbanzos ó ensalada de pasta ó lentejas y de segundo procuro coger algo de plancha y si no hay nada de fritos ni salsas de postre un yogur desnatado. A las 18:00 me como un yogur desnatado ó me tomo un café y a las 21:00 ceno ensalada con lechuga, atún, tomate, pimiento rojo… hasta aquí el tema alimentación.
Ayer empecé con el método y como yo de vez en cuando salía a correr, y a mi ritmo corría entre 55 y 70 minutos más o menos pues empecé corriendo 40 minutos y 5minutos andando luego estire un poco y empecé con los ejercicios que planteas y como no me quedaba muy claro pues hice también los de la ronda 5 (no sé si eran solo para chicas o no, pero yo los hice por si acaso) la verdad es que tengo agujetas pero se pueden soportar… estoy muy contento con me pequeño gran cambio ya solo me falta lo más importante continuidad…
Tengo varias dudas.
-Los estiramientos “estiramientos suaves” que partes principalmente debo de estirar es que no me queda muy claro.
-Como ves la alimentación, porque la verdad tampoco estoy muy seguro.
Bueno te iré contando mis progresos, aunque será muchísimo más breve porque ya te he puesto al día.
Muchas gracias por escucharnos y apoyarnos. Espero sorprenderte con mis resultados y sobretodo sorprenderme a mi mismo… eres el hilo que espero me lleve a conseguir la fuerza de voluntad que nunca encontré.
Animo Julio y mucha fuerza. Gracias por tus elogios y por confiar en nosotros. Cualquier duda a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com La alimentacion tienes que cambiar varias cosas. Muy calorico todo para tu sobrepeso.
Hola Paula! escribenos a entrenaminetopersonal@martingiacchetta.com
Gracias
Hola,
Pues yo no soy capaz de encontrar el libro. Lo pedí en casadellibro.com y por ahora lo tienen como pedido a editorial. Ni idea de cuanto puede tardar. He estado hoy en el Corte Ingles y tampoco hay manera. No sé si será problema de distribución o qué. Bueno, esperemos que esta semana llegue a través de casadellibro.
Saludos.
Felicidades por “El camino del cambio”, es un libro completísimo, tiene todo aquello que se necesita para estar bien con uno mismo. Nos gusta mucho la parte de los ejercicios, perfectamente explicados y detallados. Gracias también por las fotos, jeje… Esperamos que un día nos lo podáis dedicar. Un abrazo!!!!
Te lo dedicaré encantado!!!!!
Carlos lo siento muchisimo. La explicacion es que la primera edicion es siempre de tirada mas corta y por suerte se vendio casi en su totalidad! por favor si no te llega avisamelo
Gracias!!!
¡Hola Martin! Acabo de verte en el programa Sálvame de Telecinco y me ha entrado mucha curiosidad sobre ti y tu libro, sobre todo después de ver la transformación de David Bustamante, que me encanta =)
En cuanto pueda lo busco por todas las librerías que conozco, espero que el precio no sea demasiado elevado, que soy una estudiante de Ingeniería de 20 años (con poco tiempo libre) y mi economía es muy limitada…je,je, pero ojalá encuentre el libro pronto y pueda comenzar el camino hacia el cambio que quiero… Gracias y mucha suerte
Hola, quisiera saber si el libro vale tambien para ganar peso en musculo, yo estoy por debajo de mi peso ideal y quiero saber si lo puedo ganar con el metodo del libro.
gracias!
Hola Martín, acabo de ver que has escrito el libro que todos esperábamos
, solo una pregunta, en el libro detallas bien como debería ser una dieta diaria?
Es decir, si dices lo que hay que desayunar, comer, merendar y cenar… Porque si es así mañana mismo me compro el libro.
Muchas gracias
Hola te acabo de ver en Salvame,tengo un hijo de 23 años y no le sobra ni un gramo,jejje,pero fue a una dietista xq quiere las chocolatinas.Te estuvo viendo y ya va comprar el libro y seguir tus dietas,mi hijo va al gym,juega al futbol o sea es un gran deportista.Te felicito y seguro q yo tmb leere tu libro.
Nelly
hola solo queria preguntar que quiero perder 12 kilos aprox.me aconsejas que me tomes un quemagrasas o no? gracias
Hola, he visto el libro y salgo en breve a comprarlo, me gustaría saber si aparece tabla de dieta y ejercicios, te explico…. tengo 23 años, mido 1.83cm y peso 80kg, parece que estoy “delgado” pero tengo barriguita (la cual quiero que desaparezca). El problema con la dieta es que me aburre muy rapido y caigo en la tentación, jeje pero quiero una rutina de dieta y ejercicios sana y claro, conseguir el objetivo de estar fisicamente fibrado! Espero que tu libro me sirva de ayuda, ya comentaré como veo los resultados, gracias por darnos la facilidad de “tener” un entrenador personal en un libro!
Hola crack soy uruguayo pero estoy en españa, me gustaria saber como hacer ejercicio en casa pero si tener aparatos, que tipos de ejercicios me recomendarias para tener mas pectoral, brazos y triseps. muchas gracias espero tu respuesta
¡¡Hola Martin!! Te acabo de ver en Sálvame y me ha parecido genial tu libro. Me pondré en su busqueda mañana mismo y espero lo mismo que comenta Estela que sea baratito que yo tambien soy estudiante. A ver si consigo los mismos resultados que David que aunque somos paisanos creo que tiene mucha mas fuerza de voluntad que yo.
Enhorabuena por tu libro.
Enhorabuena Martin
Antes que nada enhorabuena por todos tus logros deportivos, y como no ahora por este libro que podra ayudarnos en tener una buena alimentacion y saber que comer, como comerlo y cuando.
Yo practico deporte cuatro o cinco veces por semana, casi siempre correr y bicicleta, pero me falta ese punto de combinacion de ejercicios con abdominales, pesas …. espero que este libro me sirva, me considero una persona disciplinada en el deporte y con la alimentacion,
Muchas gracias por el libro, espero poder encontrarlo y tener satisfaciones.
Un saludo._
Hola, tengo un peque de tres meses y como os podéis imaginar me resulta complicado ir al gimnasio. Antes del embarazo hacia deporte pero en este momento mi estado es lamentable. ¿por donde empiezo? a esto tengo que añadir algunos kilitos de + y la verdad me esta costando .
¿me seria útil tu libro o esta mas indicado para hombres ?
Hola Martin, te acabo de ver en Salvame, tengo 45 años, 161 cm y 69 Km, me gustaria perder 8 kg cuando empiezo una dieta la acompaño de deporte saliendo 4 días a la semana a caminar durante 2 horas hago 13 Km pero no tengo constancia. Empiezo a correr y consigo correr 40 minutos pero no voy muy rapido. Los resultados a las dos semanas es que sigo con el mismo peso aunque bajo de volumen y lo vuelvo a dejar. Quisiera saber si tu libro me ayudaría a conseguir mi proposito o es que pasada una edad ya no se puede perder peso. Gracias
Hola Martin! Des de que te vi en Arucitys que estoy intentando dar con el libro pero no hay manera, en las librerías no esta, en casadellibro.com sigue como “pedido a editorial”, y en el Fnac igual… Y lo necesita ya!! por que los kilos sobrantes de mi tercer embarazo se me están enquilosando. Con mis dos anteriores embarazos todo volvió a su sitio con un poco de tiempo pero con este necesito ayuda. Espero que el libro este disponible pronto y me motive a iniciar el cambio, porque la peque ya tiene 5 meses y dos dientes pero yo sigo con mis 6 kilos de más.
Yo también te he visto en Sálvame y me ha llamado la atención lo que has dicho del café, a mí me encanta, aunque soy consciente que para la celulitis no es muy bueno.
Me gustaría tu consejo
Mis gracias
Gracias a todos! les pido perdon si no puedo contestarles a cada uno como se lo merecen, pero no doy a basto!!!!
cualquier consulta: entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
Gracias otra vez!!!!!!!!!!!!!
Hola Martin, tengo un problema y es que no encuentro el libro pero seguiré buscando!! Para empezar… Tengo una tendinitis en la rodilla izquierda. Me han dicho que comienze ha hacer deporte lentamente, no como antes de la lesión. ¿Que me recomendarías para “fortalecer o recuperar del todo mi rodilla?. Gracias y enhorabuena!!
felicidades martin, queria consultarte si sigues este método en cuanto tiempo podrias tener un buen cuerpo , mido 1,80 y peso 7okilos y kiero estilizar mi cuerpo , gracias
Hola a todos y en especial a Martin, buenos este mensaje es para todos no solo para el, ayer le vi en el programa Salvame y esta misma tarde estaba en el Fnac a por el libro, como leo que hay mucha gente que no encuentra el libro en ningun sitio os aviso que en el Fnac de la plaza del Callao de Madrid habia unos cuanos libros, espero que os ayude a algunos de vosotros a encontrar el libro y de paso a Martin, Un Saludo.
Ayer dije que salia a comprarlo en breve y eso hice, lo compré en El Corte Inglés de Murcia y tambien habia algunos más!!! Que os sea útil, el libro está interesante, yo llevo ya medio libro leído!!! A POR EL CAMBIO!!!
ACABO DE SALIR DE UN ACCIDENTE Y UNAS LESIONES Y TENGO ALGUNAS SECUELAS A NIVEL MUSCULAES A NIVEL LUMBAR Y DORSAL QUIERO VOLVER A HACER DEPORTE, HACE 6 AÑOS ENTRENABA 3 HORAS AL DIA A VOLEYBOL ASI QUE ESTOY ALGO ATROFIADO, HE EMPEZADO HACE UN PAR DE MESES CON NATACION PERO QUIERO VOLVER A ESTAR AGIL SANO Y ATRACTIVO, ESTE LIBRO TAMBIEN ES PARA MI??
MUCHAS GRACIAS
Hola Cristina, por favor si te enteras de qué precio tiene el libro coméntalo por aquí, ¿vale? Gracias =)
Hola Javiercom:
¿Me podrías decir cuánto te ha costado el libro, por favor?
Es que tengo muchas ganas, pero el precio es la duda… es para saber si tengo que empezar a ahorrar ya mismo, je,je.
Gracias =)
¡Ánimo, Juan Antonio! =)
hola martin e buscado el libro por el corte ingles y en numerosas tiendas y no lo tienen ..me gustaria saber como puedo adquirirlo..muchas gracias !
Este libro esta rcomendado tanto para hombres como para mujeres
Hola escribo porque he leido muchos comentarios de que no encontrais el libro… yo le compré esta semana en el Corte Inglés de Princesa, para los que seais de Madrid, y habia bastantes! el precio son 22€ no está nada mal.
Os lo recomiendo, merece la pena!
Hola Martin,soy liz tengo 27 años y estoy embarazada,en camino vienen gemelitos,y me gustaria saber q tipo de ejercicios puedo seguir haciendo,es mi primer embarazo y no me gustaria,pasarme con los kilos,por que necesito recuperarme lo antes posible para volver a trabajar,tengo 3 meses y medio de embarazo y me es imposible ir al gimnasio ni a natacion por el coste,asi que si no es mucho pedir,si podrias recomendar algun ejercisio q pueda a ser en casa o al aire libre.Espero una pronta respuesta.Gracias y mis mas sinceras felicitaciones por los logros.Soy una sincera admiradora
Hola me gustaria saber si este libro esta dirigido para la gente un poco de forma ya que quiero perder unos kilos y a partir de ahi y empezar la forma o desde un principio se puede hacer las dos cosas,ya que ahora me acercare para el libro
Hola a todos!!! antes que nada gracias por vuestro apoyo, gracias por las consultas y gracias por todo!!!!
cualquier consulta a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
el libro se esta vendiendo y puede que no sea facil de encontrar….lo mas facil es corte ingles y si no esta pedirlo que se lo consiguen rapido!
otra vez gracias y pedirles perdon por no poder responder uno a uno.
¡Hola Martín! Esta mañana he ido a comprar tu libro, pero estaba agotado, tanto en El Corte Inglés como en otras librerías. Me han dicho que traerán más, así que la semana que viene volveré a intentarlo
Yo, al contrario que la mayoría de la gente, lo que necesito es coger un poquito de peso. Mido aproximadamente 1,67 y peso 48 Kg. Aunque mucha gente no se lo crea, ganar peso es tan difícil o más que perderlo! Tengo muchas ganas de leer tu libro, aunque no necesito seguir “el método”, me interesa mucho el mundo de la nutrición y el ejercicio. Un saludo y felicidades por el éxito que está teniendo el libro 
ola, he visto el libro y salgo en breve a comprarlo, me gustaría saber si aparece tabla de dieta y ejercicios, te explico…. tengo 29años, mido 1.88cm y peso 96kg, parece que estoy “delgado” pero tengo barriguita (la cual quiero que desaparezca)y la cara con un poco de papada(es lo primero que engorda).siempre he estado delgado pero de 2 años para aca me he quedado estancado,me gustaria adelgazar. aunmentar un poco de volumen y fibra la dieta la verdad que cuesta llevarla,porque no se que comprar o por donde empezar y caigo en la tentación, jeje pero quiero una rutina de dieta y ejercicios sana y claro, conseguir el objetivo de estar fisicamente fibrado! Espero que tengas en cuenta mis dudas,gracias de antemano,estoy deseando que tu libro caiga en mis manos.
hola Martin!!
Ya me he leido tu libro y me a kedado una duda.
he empezso la dieta y los ejercicos, tambien me ugstaria hacer bicicleta algun dia a parte de runing.
Cuanto tiempo tengo que hacer, 45 minutos igual, que correr, ??
muchas gracias
No, por lo menos el doble!
gracias por leer mi libro
Si Antonio, tiene todo lo que me pides!!!!
un abrazo y gracias
Gracias Laura!!!! te va a gustar el libro pero no tiene nada para tu caso particular. si quieres escribeme a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com que te podremos ayudar
Martin
Enhorabuena ´Martín,
tengo tu libro, intengo seguir una dieta y hacer ejercicio como tú indicas y la verdad es que me siento muchísimo mejor, menos pesada y más ágil durante todo el día.
Recomiendo el libro porque está todo muy bien explicado, las recetas, los ejercicios, etc.
Un saludo.
Ana.
20 euros, que ayer lo fui a mirar jejeje
Hola, me regalas un libro?
Saludos
Hola martin tengo 65 años y peso 82 kilos necesito bajar 8kilos me recomiendas tu libbro la dieta y el egercicio espero respuesta muchas gracias saludossss
Buenas tardes Martin, soy una persona que practica ejercicio hace bastanate tiempo, pero llevo mucho tiempo parado y de 76 k. pase a 86 k., entiendo bien de entrenar en el ambito de aerobic y musculacion y me gustaria saber primero que tipo de alimentacion deberia hacer, porque la alimentacion que llevo ahora mismo es basada en fruta, verdura y pescado con muy poca carne, y tambien me gustaria saber si es mejor para adelgazar hacer aerobica o musculacion con poco peso o mucho peso. recomiendame lo que mejor te parezca para poder adelgazar de forma saludable y mantener el cuerpo adletico y vistoso como lo tenia. Muchas gracias y enhorabuena por tu libro.
claro que si!!! es muy util de verdad!
Gracias a todos !!!!!
Hola!!! Estoy buscando el libro en formato digital y no lo encuento, Martin ¿vas a sacar el ebook de este maravilloso libro? Gracias.
hola Martin estoy buscando tu libro por las librerias y está agotado.Tambien es cierto que en la zona donde vivo es rural y no hay muchas.Me puedes decir donde conseguirlo o si va a salir otra edición.Enhorabuena po tu trabajo! es fantástico.un saludo.
Martin he estado buscando tu libro y no lo encuentro en ninguna libreria haz el favor de sacar mas ediciones que tiene muy buena pinta el libro. Y nos podrias poner por aqui el ISBN del libro para que sea mas facil comprarlo.
Gracias
Hola soy militar de 26 años operado de hernia discal L4-L5 y hago bastante ejercicio pero me gustaria saber de mano de unos de los componentes de tu equipo experto en columna vertebral los ejercicio que puedo y los que no debo hacer para conseguir ese cuerpo 10 que quiero..pero que no consigo por falta de un buen asesorameinto. Gracias
Consultas a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com gracias
esta de camino la segunda!!!!!!!!! gracias
Hola Martin!
Me gustaria saber cuando sacas el ebook de tu maravilloso libro.
Gracias, un saludo.
Espero que en breve!!!! Gracias!
Perdon por contestar tan tarde Javier!!! espero que lo podamos sacar pronto!!!
Gracias Ricardo!!!!! por favor para cualquier consulta escribime a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
Abrazos y gracias por confiar en mi
Hola John! Si vale. Pero intenta aumentar la ingesta caloria medianto los frutos secos, aceite de oliva y pescados azules
Gracias Javi! Estamos en ello
Si vale. Aunque debes aumentar las cantidades ingeridas. Abrazo y mas consultas a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
Gracias Paco! Haceme todas las preguntas que quieras en entrenamientopersonal@martingiacchetta.com
Abrazo!!!
Estamos en ello!!!
Gracias Ricardo!!! te mando un Abrazo y las consultas a entrenamientopersonal@martingiacchetta.com